缺鉀比缺鈣“危險(xiǎn)”？身體缺鉀元素身體或會(huì)有3種表現(xiàn)，建議了解

導(dǎo)語：如今，補(bǔ)鈣似乎已經(jīng)司空見慣，孩子個(gè)子不高，需要補(bǔ)鈣；老年人身體虛弱，需要補(bǔ)鈣，但很多時(shí)候缺鉀比缺鉀更危險(xiǎn)，鉀是人體維持正常物質(zhì)代謝和能量代謝所必需的離子之一。

很多人以為缺鉀是吃降壓藥導(dǎo)致的，其實(shí)并不在意，眾所周知，缺鉀可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)增加心臟的負(fù)荷，從而引起心慌、胸悶等癥狀，此外，缺鉀還會(huì)影響細(xì)胞的新陳代謝，造成細(xì)胞內(nèi)外水力落差大，不利于代謝廢物的排泄。

鉀在人體中起什么作用？

鉀主要參與糖、蛋白質(zhì)和能量的代謝，維持細(xì)胞內(nèi)外液的滲透壓和酸堿平衡，維持神經(jīng)和肌肉的興奮性，維持心肌功能。

1、參與糖、蛋白質(zhì)和能量代謝：糖原合成分解時(shí)，需要鉀進(jìn)出細(xì)胞，蛋白質(zhì)的合成和分解以及三磷酸腺苷的形成也需要鉀的參與。

2、維持細(xì)胞內(nèi)外液的滲透壓和酸堿平衡：鉀是細(xì)胞內(nèi)的主要陽離子，少量存在于細(xì)胞外液中，能維持細(xì)胞內(nèi)液的滲透壓，發(fā)生酸中毒時(shí)，腎臟排出的鉀量減少，鉀進(jìn)出細(xì)胞，血鉀升高，發(fā)生堿中毒時(shí)，情況正好相反。

3、維持神經(jīng)肌肉興奮性：適當(dāng)濃度的鉀可以維持神經(jīng)肌肉靜息電位和神經(jīng)肌肉興奮性。

4、維持心肌功能：鉀能維持心肌細(xì)胞的靜息電位，產(chǎn)生動(dòng)作電位，維持心肌細(xì)胞的興奮性和正常傳導(dǎo)。

缺鉀比缺鈣“危險(xiǎn)”？

健康人的血鉀值應(yīng)該在3.5~5.5mmol/L，5.5是一個(gè)臨界值，高于這個(gè)水平，就會(huì)出現(xiàn)乏力、心慌、惡心、麻痹等癥狀，如果血鉀水平低于3.5，基本上對(duì)生活沒有影響，但低于3.0，患者就會(huì)出現(xiàn)異常，感覺腿軟，呼吸不暢，如果血鉀水平持續(xù)下降，甚至?xí)?dǎo)致猝死等后果。

身體缺鉀元素身體或會(huì)有3種表現(xiàn)，建議了解

1、肌無力

臨床上將肌無力癥狀歸為缺鉀初期的典型癥狀，直接影響人體正常的生理活動(dòng)，膝蓋的感應(yīng)信號(hào)隨時(shí)受到影響，即使受到外界因素的刺激，也表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍的異常表現(xiàn)。

情況嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致半身不遂，四肢無力，即使在醫(yī)生的建議下，我們也可以通過提高呼吸肌運(yùn)行能力來延長(zhǎng)自己的生理活動(dòng)，也就是初期出現(xiàn)的四肢麻木、持續(xù)疼痛等無力癥狀。

面對(duì)外界的新事物，他們有一定的抗拒和排斥心理，只想通過充足的睡眠時(shí)間來緩解自己的不適癥狀，一旦體內(nèi)出現(xiàn)這些異常的生理現(xiàn)象，就要及時(shí)引起重視，避免缺鉀引起的生理運(yùn)行受阻反應(yīng)。

2、酸堿平衡紊亂

體內(nèi)碘的嚴(yán)重缺乏會(huì)影響自身的血液循環(huán)，血液濃度中鉀離子細(xì)胞活性刺激反應(yīng)的缺乏會(huì)加快自身鈉離子生成過程的運(yùn)行速度，一定程度上打亂機(jī)體原有的酸堿平衡，從而產(chǎn)生一系列不適癥狀。主要表現(xiàn)為腎小管功能過濾受損的現(xiàn)象，難以有效維持體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分、鐵元素、新元素、鈣元素的分解和合成，短時(shí)間內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分大量流出體外，加重了貧血和低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

3、心律不齊

短時(shí)間內(nèi)，人體內(nèi)鉀的缺乏很容易導(dǎo)致低鉀血癥，組織中鉀的水平受心肌內(nèi)膜通透性的影響，使血藥濃度和心肌表層部分的興奮狀態(tài)增加，短時(shí)間內(nèi)身體的血液流速呈上升趨勢(shì)，加重了身體心臟部分的壓力負(fù)擔(dān)。同時(shí)伴有心慌、心顫過度，嚴(yán)重時(shí)還導(dǎo)致誘發(fā)冠心病，建議大家及時(shí)關(guān)注，避免加重心腦血管疾病的誘發(fā)概率，從而損害自己的生命。

閱讀延伸什么食物鉀元素含量高

通常，一些蔬菜、水果和海鮮含鉀量高，主要是以下食物含鉀量高：

1、水果：包括橘子、香蕉、火龍果、獼猴桃等，含鉀相對(duì)較多，其中香蕉和橙子含鉀量最高，此外，柚子、柚子、獼猴桃中還有一些鉀元素。

2、蔬菜：尤其是葉綠素多的蔬菜含鉀多，包括青椒、菠菜、豆類、茄子、番茄、黃瓜等，低鉀患者可適當(dāng)食用。

3、海鮮：包括魚、蝦、蟹的細(xì)嫩白肉，以及貝類、扇貝、牡蠣，都含有豐富的鉀離子。

對(duì)于鉀離子缺乏的患者，可以從以上食物中適當(dāng)攝取，周期性低鉀血癥患者，平時(shí)可以將上述食物煮熟，適當(dāng)補(bǔ)充，比如可以從橙子中擠出新鮮的果汁來喝。

鉀元素可以瘦咬肌嗎？

鉀能瘦咬肌是真的，鉀不僅能促進(jìn)體內(nèi)代謝，還能消除因飲食不當(dāng)或其他生活習(xí)慣引起的咬肌肥大，所以想消除面部咬肌的人可以多吃含鉀的食物來補(bǔ)充鉀，在咀嚼的過程中，鉀元素被面部皮下組織高效滲透，咬肌由內(nèi)而外傾斜，如果兩側(cè)咬肌不對(duì)稱，可以通過整形手術(shù)解決。